避免脂肪肝 腹部須消脂

2010年 11月11日

　　健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw


Q.我體重在正常值，健檢卻發現有脂肪肝，血脂也過高，該如何清除體內多餘油脂？
A.脂肪肝是普遍的健康問題，台灣成年人約四成有脂肪肝，這未必與體重有直接關係，主要關鍵在腹部是否肥胖，若腹部贅肉多，內臟脂肪也會多，這便難以避免脂肪肝。


多纖少油每天運動
　　要消除腹部肥胖，唯有從調整飲食及運動來著手。飲食要多纖維、少油、少糖，才能有效避免脂肪持續堆積；運動則是要增加腹部肌肉，若求積極改善，最好每周運動五天、每次三十分鐘、運動時最快心跳達一百三十下。


　　另提醒一點，因國外研究顯示，人只要靜坐不動一小時，之前運動半小時的健康效益便會被抵銷，所以要謹記每坐三十分鐘，便須起身活動一下筋骨，以免浪費運動的成果。


　　諮詢專家：國泰醫院新陳代謝科主治醫師劉文正/採訪整理：記者邱俊吉
 
　　http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32953198/IssueID/20101111