自由時報
記者張聰秋／彰化報導
國內近來發生部分飲品含有塑化劑DEHP成分的起雲劑事件，引發各界關注，尤其是愛喝飲料者更擔憂喝進「問題飲料」，不過，32歲的彰化民眾蔡東樺昨天開心展現「戒掉喝含糖飲料的習慣」後，一年來體重由145公斤減為89公斤，足足甩掉56公斤肥肉。
周遭的親友都說他「瘦下來像藝人藍正龍」，蔡東樺很慶幸自己早早戒掉愛喝飲料，遠離塑化劑陰霾和肥胖威脅。
飲食加運動 不靠藥物瘦下來
蔡東樺在鹿港鎮經營自助餐店，昨天出席彰化基督教醫院鹿基分院舉辦的窈窕減重記者會表示，他從小愛喝含糖飲料，幾乎把飲料當成白開水猛灌，連吃飯也離不開飲料，飲料喝多的結果是讓他20多歲時重達140多公斤，且許多肥胖造成的疾病他都有。身高174公分的蔡東樺指出，去年他覺得繼續喝下去、再胖下去，不要說是娶老婆了，連交女朋友都別想，因此他下定決心參加醫院減重班減重。
他要求自己戒掉喝含糖飲料和吃零食習慣，不吃油炸食物，每天攝取食物的熱量控制在1500大卡，例如早餐吃低脂優格配吐司，午餐吃生菜沙拉、涼麵、水果，晚餐吃五穀飯、烤雞腿、燙青菜、水果。
他每天都到健身房跑跑步機、踩腳踏車，至少運動30分鐘，飲食和運動雙管齊下，並持之以恆，一年下來，腰圍由54吋變為36吋，由「肥男」變「型男」。
蔡東樺指出，含糖飲料是肥胖的殺手，如今飲料又有塑化劑的陰霾，他很高興自己克制愛喝飲料的食慾，重新換回健康。
另一名28歲女子溫淑芳也從不喝含糖飲料和不吃零食習慣，成功甩掉20公斤肥肉。
彰化縣衛生局長葉彥伯說，減肥秘訣在於天天5蔬果（3份蔬菜、2份水果），每天至少運動30分鐘，每天量一次體重，不吃油炸物、肥肉（皮），不喝含糖飲料。
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