想減肥？光靠意志力有時很難達到目的，特別是熟齡族，因為身體代謝功能變慢，有時候光喝水都可能變胖，熟齡族想減肥，挑戰性與困難度更高！ 減肥是一門整體健康管理的科學，事實上，沒有一套減肥方法，可以適用所有人，依每個人的體質、狀況，透過健康管理量身訂做適合自己的減肥計畫，持之恆才是減肥的新概念。長春藤預防醫學健康管理中心執行長陳炯瑜醫師表示，受到西方飲食型態影響，速食、反式脂肪酸食物充斥，生活習慣不正常、工作壓力大，缺乏適當運動，都是造成肥胖，甚至引發心血管疾病的原因，與心血管相關疾病高居國人十大死因前幾位，是威脅現代人健康的一大殺手。
陳炯瑜醫師表示，隨著年齡的增長，婦女每十年平均會增加一到兩公斤，例如生一個小孩，可能就會多好幾公斤甩不掉的體重。值得注意的是，針對熟齡或銀髮族減肥，體內累積的脂肪通常不是在體表的肌肉而是在內臟，減肥要先瞭解個人的情況？熱量來源與種類，針對個人的情況，從飲食的營養設計、考量個人心肺耐力、血液生化檢驗，量身訂做設計出最適合個人的減肥課程。
陳炯瑜醫師指出，預防醫學強調從預防來達到健康促進的目的。減肥可以讓許多疾病的可能性降低，例如高血壓、糖尿病、血脂肪值，減肥前要的原因，「知已知彼、才能百戰百勝」，有一些簡單的生化檢查，例如電解值等，診察確定有無其他病灶，疾病的部分必須尋求醫療照護，例如有些人可能是甲狀腺機能過低，很容易肥胖，有人是因心臟功能差，體質容易積水、水腫，先排除其他疾病因素，然後才能開始減肥計畫。健康地減肥不只是為了外表的美觀，對降低罹患心血管疾病的風險也有極大的好處，包括膽固醇、血壓、血糖等，都與體重、內臟脂肪息息相關。世界心臟聯盟組織建議，不宜以太激烈的方式減肥，而應在營養均衡的前提下，健康地達成減肥目標*。
在飲食方面，透過專業營養師檢查飲食習慣、每天吃進去多少熱量、種類是什麼，熱量的組成成分、營養均衡不均衡，早、中、晚的飲食型態，針對個人營養習慣來諮詢、建議。運動部分，由體適能師設計適齡的運動形態與時間，例如年輕人運動的強度，對銀髮族就絕對吃不消。針對長輩的運動課程不能像年輕人追趕跑大激烈，否則可能對關節有傷害，而且效果不見得好，最近很流行所謂「慢速運動」，類似打太極拳運動，讓身體肌肉可以持續消耗身體的脂肪。配合復健師做運動規劃，先將體重瘦下來，再做進階局部體型的雕塑。
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