限鹽、限酒… 控制高血壓

　　【記者張雅雯台北報導】高血壓患者要控制血壓，除了按時用藥，中華民國心臟學會日前發布的高血壓治療指引，也首度提出「S–ABCDE生活降壓守則」，透過限鹽（Salt restriction）、限酒（Alcohol limitation）、減重（Body weight reduction）、戒菸（Cessation of smoking）、飲食控制（Diet adapta-tion）、持續運動（Exercise adop-tion）的生活調整法，也能降低血壓。

　　台北榮民總醫院心臟內科醫師、同時也是心臟學會高血壓指引撰寫小組副召集人江晨恩表示，高血壓是引發腦中風最重要的危險因子，只要控制好血壓，就能把中風的機率降低四成左右。

　　高血壓患者應把目標血壓控制在一百三十／八十毫米汞柱以下，統計顯示，近十年來台灣高血壓的控制率，男性患者從百分之二點四大幅進步到百分之二十一、女性患者從百分之五進步到百分之二十九，但比起控制率最好的美國達五成，仍有一段差距。

　　除了按時用藥，江晨恩指出，治療指引中明確列出六項生活調整的做法：每日低於六公克食鹽可降收縮壓二至八毫米汞柱；男性每日不要超過啤酒七百毫升或紅酒兩百四十毫升或威士忌七十五毫升、女性每日不超過啤酒四百七十毫升或紅酒一百六十毫升或威士忌五十毫升，可降低收縮壓二至四毫米汞柱。

　　每減重一公斤可降收縮壓一毫米汞柱；戒菸雖無法明確降血壓，但能降低中風風險；多蔬果、低脂製品、減少飽和脂肪和膽固醇攝取的飲食法，可降低收縮壓十至十二毫米汞柱；每周運動五天以上、每天至少三十分鐘，可降低收縮壓三至七毫米汞柱。

　　此外，江晨恩提醒患者，應定時記錄自己的血壓值，建議養成每天至少清晨、睡前各量一次血壓的習慣，回診時記得把自己的血壓記錄表以及目前在服用的藥物處方單，都帶給醫師參考。




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