轉個念頭就能改變心情

　　美國哈佛大學熱門課程「幸福學」，首度在實踐大學開課，學生搶修課擠破頭。


　　美國哈佛大學的熱門課程「幸福學」，出現在台灣校園。實踐大學這學期首開幸福學課程，學生擠破頭搶著要修課。授課教師、社工系主任謝文宜笑說，幸福沒有具體的公式或特定的內涵，其實，轉個念頭或從小地方做起，就能為自己創造幸福。


　　幸福的定義 因人而異無標準


　　專長於心理諮商的謝文宜，透過自我覺察與分享等活動，讓學生了解並體驗屬於自己的幸福感，並在課堂上進行感恩、給予、接受、寬恕、選擇、與情緒和平共處等子題的討論。


　「幸福是什麼？」謝文宜在第一堂課就讓學生們思考這個大問題，有學生的想法很實際，直呼「幸福是不愁吃穿」、「簡單生活」；也有人譬喻「幸福就像穿上一雙合適的高跟鞋，走到哪兒都覺得安心」，或者「幸福是翻山越嶺的過程」，企求人生不是一帆風順，而能乘風破浪。謝文宜收到各式各樣的答案，但她並不做總結，「幸福的定義本來就因人而異！」


　一切的發生 都是最好的安排


　　此外，她觀察到，時下不少年輕人對人生感到茫然，不確定自己要什麼，不明白自己的方向，對生命有許多困惑。謝文宜勉勵學生，「人生不只是畢業、工作、賺錢，除此之外，想想自己是否有什麼『禮物』可以送給別人」，例如，身為群體中的『開心果』，可以為大家帶來快樂，為自己與他人營造幸福。


　　不少修課同學表示獲益良多。財金系四年級的楊上賢說，課堂上，老師曾拋出一句話「一切的發生都是最好的安排」，讓他恍然大悟，因為，「回頭想想過去曾有的掙扎與痛苦，其實也是促使自己成長的力量！」


　　實踐大學進修部的李同學笑說，自己已經很幸福了，決定選修「幸福學」，是想感染身邊的人，一起快樂幸福。她印象很深刻，某次課堂討論的主題是「選擇」，而「選擇可以很有力量」，例如，當陷入負面情緒時，可以選擇繼續陷入情緒泥沼，也可以勇敢地跳出來。不過，她坦言「知易行難」，得多練習這項人生的功課。


　「不順」勿怪別人 自己也有責


　　社工系大四的張雯詔則說，幸福很簡單，她只要「快樂就好」。然而，生活不可能如此順遂，總是有不如意的事情，透過課堂活動，她察覺到以往習慣把不愉快歸咎於他人，忽略了自己其實也有責任。


　　謝文宜也說，現在的年輕人富有批判性，但少了自省的能力，經常覺得所有的「不順」都是別人造成的。她鼓勵學生存有欣賞與感恩的力量，感激自己所擁有的，欣賞別人所給予的，只要轉個念頭，就可以讓心情愉快，為自己創造幸福。


 
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