電腦族 8成眼澀肩頸痛

　　【許佳惠╱台北報導】

　　上班族長時間盯著電腦螢幕看，小心電腦視覺症候群。根據國外調查發現，逾八成電腦族患有此症，初期可能眼睛乾澀、視力模糊，之後會感頭痛、肩頸痠痛，最嚴重恐引發眼睛黃斑部病變。醫師提醒，每用電腦四十分鐘應讓眼睛休息十分鐘，並建議近視眼鏡配戴度數可減少一百五十度，有助睫狀肌放鬆，減低眼睛疲勞。



　　用眼過度


　　中山醫學大學視光學系助理教授蕭清仁昨說，電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome，CVS）在台灣是新興名詞，尚無相關調查，但國外數據顯示，逾八成電腦族罹患此症候群，會造成眼睛疲勞、淚液分泌障礙，更可能引發全身性疲勞和頭痛。


　　保持30公分距離


　　該症候群初期症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、假性近視，蕭清仁表示，若不及時改善，可能引發頭痛、頸肩痠痛、背痛，最嚴重會引起黃斑部病變。


　　蕭清仁說平日看書、用電腦應保持三十到四十五公分距離、姿勢端正，勿長時間近距離用眼，可多從事戶外活動與多看遠處，讓眼睛休息。


　　近視眼鏡減150度


　　此外，看電腦時眼睛睫狀肌會拉緊一百五十度，蕭清仁建議配近視眼鏡度數時，可減一百五十度或原度數加遠視一百五十度，以調節睫狀肌，看電腦較不吃力；每天待在空調環境中易使眼睛乾澀，也可選擇較服貼臉部的鏡框，減少眼球水分蒸發。


　　三總眼科部主任呂大文說，很多上班族有電腦視覺症候群，常合併乾眼症和肩頸痠痛，除可用人工淚液，戴隱形眼鏡或動過眼睛雷射手術者，也可選戴無度數透明護目鏡，讓眼睛較不乾澀。


　　深綠蔬菜可護眼


　　呂大文呼籲，平常遵守「用眼五四三原則」，未成年者每用眼五十分鐘即休息十分鐘，青壯年四十分鐘休息十分鐘，老花族群三十分鐘休息十分鐘；另多吃深綠色蔬菜、菠菜、海帶、玉米、南瓜可護眼。




　　電腦族用眼 注意事項


　　◎若眼睛乾澀、肩頸痠痛、視力模糊，應多望遠方


　　◎可使用定時提醒的電腦螢幕保護程式，提醒自己適時休息


　　◎用電腦或看書時，應保持30~45公分距離、姿勢端正


　　◎近視族可把眼鏡度數減150度，或原度數加遠視150度，以調節睫狀肌，看電腦可較不吃力，並選較服貼臉部鏡框，減少眼球水分蒸發


　　◎補充深綠色蔬菜、菠菜、海帶、玉米、南瓜等


　　◎戴隱形眼鏡或動過眼睛雷射手術者，可選戴無度數護目鏡，讓眼睛較不乾澀


　　資料來源：呂大文醫師、蕭清仁








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