溫差大 易頭痛 6招助紓緩

　　避免溫度轉換快 症狀加劇應檢查



　　2010年 11月19日 秋冬易因溫差大引發頭痛，家醫科醫師羅佳琳表示，日夜溫度差距大或進出室內外溫度轉換過快，血管會突然收縮、擴張而頭痛，天冷外出前可先戴帽保暖，從戶外到室內時可開窗略降溫，讓頭部慢慢適應環境溫度。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱楊明龍、施偉平


　　除了溫度變化，接觸冷空氣也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部循環而頭痛，天氣轉涼更須注意保暖。洗澡後加件外套，洗完頭要快吹乾頭髮，防止溫差過大頭痛。而腦瘤、腦部異常放電等病變會有頭痛加劇、發作頻繁且持續時間變長等徵兆，若有以上情況盡速檢查。



　　減少溫差緩刺激



　　天冷外出戴圍巾、帽子保暖；室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。


　　依情況冷或熱敷



　　過冷時頭痛可用熱毛巾敷頸部10~15分鐘，放鬆肌肉、帶動頭部循環，溫度最高42℃；室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環，讓頭痛加劇。


　　洗完澡後速保暖



　　洗澡後穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡後不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水裡，待心跳、呼吸穩定後再緩緩起身並穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快導致心肌梗塞。


　　吹乾頭髮防受涼



　　乾燥的頭髮可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭後頭髮如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而頭痛，最好要盡速吹乾。


　　適量咖啡可緩解



　　咖啡因可讓血管收縮，若因環境太熱導致血管過度擴張而引起頭痛，可喝適量咖啡紓緩，以黑咖啡來說，1天勿超過250c.c，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經過度興奮，反而加速消耗體能出現疲累感。


　　運動流汗要擦乾



　　冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導致血管調節不易問題，若流汗則盡速用毛巾或手帕擦乾，以免汗水蒸發、受涼而頭痛。


　　症狀惡化應檢查



　　溫度變化引發的頭痛多屬偶發性，若頭痛劇烈到無法做事或畏光及發作頻率增加、時間變長，吃止痛藥無法緩解，宜就醫進行電腦斷層等檢查，確認是否為腦部異常放電或腦瘤等病變。


　　勿太依賴止痛藥



　　市售止痛藥1天吃3~4顆屬正常範圍，但可能會形成心理上的依賴，導致一有不舒服就吃或自行增加藥量的狀況，不建議天天吃或太過頻繁服用，以免長期累積造成肝臟負擔。


　　吃冷食速度勿快



　　喝冷飲、吃冰時速度太快或一次喝的量太多，也可能使頸部血管突然收縮而頭痛，吃的速度要放慢，最好含在嘴裡、待冷食沒那麼冰涼後再吞下，也較不易對胃部造成刺激。


　　腦血管畸形不易察覺



　　家醫科醫師 羅佳琳


　　先天性的腦血管動靜脈畸形，常在劇烈運動、情緒起伏大等情況引發腦出血後才被發現，無高血壓等相關病史者若頭痛頻繁且吃藥無效，最好盡速檢查。

http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32972070/IssueID/20101119