這痠那痛 姿勢不良常惹禍

　　【元氣周報／記者范榮達、詹建富／報導】

　　案例故事：

　　任職於資訊公司的電腦工程師蔡先生，一直有腰痛的問題，甚至已嚴重影響他的日常生活，不僅工作效率變差，好幾次痛到無法入睡，半夜掛急診，透過打止痛針、吃止痛藥後才能入睡。醫師表示，蔡先生的腰痛起因於長期坐在辦公桌前，加上姿勢不良，導致腰痛問題愈來愈嚴重。

　　放任它痠痛 生活品質差


　　「腰痠背痛就像感冒一樣！80%的人一生中曾受腰痠背痛之苦！」苗栗市大千醫院復健科主任蔡建宗如此形容腰痠背痛的普遍性。

　　署立苗栗醫院復健科主任康耀文也提出數據說明，健保局統計前年門診疾病，下背痛（腰痠背痛）排第8。另有研究指出，美國有一半勞工罹患下背痛，每年耗費政府200億美元。

　　蔡健宗、康耀文都認為民眾通常腰痠背痛到受不了才會求醫，雖臨床上，不到5%必須開刀治療，但腰痠背痛造成的生活困擾、影響工作效率，不可輕忽。


　　吃藥買貼布 就是不就醫

　　有醫療器材業者估計，即使有近8成的成年人每月至少會筋骨痠痛1次，但過半數並未馬上就醫，反而有66%選擇貼痠痛貼布，其次就是接受按摩或推拿，另外則有人自己到藥房買止痛藥服用。榮新診所副院長何一成說，如果半數勞工每人去買1、2片痠痛貼布使用，台灣每年可能用掉近1000萬片的痠痛貼布。


　　農曆年前後 求醫高峰期


　　蔡健宗說，腰痠背痛很多都是源自姿勢不良，尤其是農曆春節前後，更是求醫高峰期，就如沒有暖車就開車，這段期間天氣冷，大量從事大掃除等活動，勢必造成下背部沉重負擔。


　　因年前大掃除，過年期間久坐打麻將、看電視、打電腦，長途塞車或玩Wii等，加上過年期間民眾不習慣看醫師，以致經常會拖到春節後，症狀更惡化，才會求醫。


　　他建議，民眾如果出現腰痠背痛症狀，應該休息、不要從事激烈活動，如果超過半天還不能恢復，最好尋求醫師的幫忙。


　　下背部壓力 坐比站著大


　至於正確的姿勢，康耀文提醒民眾注意以下原則：


　　1.坐著比站著下背部承受更大的壓力。

　　2.搬東西屈膝比彎腰好。（膝關節炎患者除外）

　　3.移動重物時，推比拉安全。


　　若工作時不方便起身，可配合呼吸，吐氣時前彎上半身抵住膝蓋，吸氣時再慢慢起身，高舉雙手過耳，伸展背部。





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