每天半小時 李深浦練「平衡禪」除頸紋、瘦小腹

再過二十年　仍是「老虎五隻」

　　七十歲還能滑雪！中醫師李深浦愛打小白球，更愛在冬天滑雪，體力不輸年輕人，保持充沛活力的方法很簡單，每天練習半小時的「平衡禪」就是他的健康小秘訣，透過丹田呼吸引導，連一般上了年紀很難避免的頸部皺紋和粗腰圍，在他身上都找不到。



　　李深浦的養生之道首重由內而外，透過「悟道」跟「禪修」保持健康，而且非關宗教，講究的是科學和健康學。


　　李深浦說，不需要複雜高深的道理，重點是維持身心平衡，想要追求生理健康絕對要由心理健康來領導，把精神投入身體。他打比方，如果一個丈夫天天不回家，家庭一定不和睦，相同道理，精神沒有回到內臟，身體不會健康、也不會歡笑。


　　平衡禪怎麼做？利用每天早晨，躺在床上，把肩膀、頭部懸空床外，保持身體平衡，不讓頭往下垂，感覺脖子較痠、無力的人，可以用手扶助，同時腳可以往上推。


　　李深浦說，在這半小時中，儘量放鬆精神，放空思考，專注在感覺跟呼吸上，保持呼吸深、沈、微、細，透過丹田用力，不分男女，下半身自然會生起一股強勁的力量，氣往上升，幫助上半身放鬆。尤其人體老化多從腸胃、子宮、卵巢、膀胱、攝護腺鬆弛開始，練習平衡禪有助回復青春。


　　這套平衡禪是李深浦年輕時從一位老師傅學來的，相傳源自於福建南少林的輕功武術。練習數年來，他脖子上一層層的皺紋都不見了，中年發福的腰圍也消了好幾吋，若非頭髮變白，還真看不出七十高齡。


　　除了平衡禪，李深浦喜歡高爾夫跟滑雪，同樣講求定神、專注與忘我，才會有好表現，是精神跟身體互動非常好的運動。


　　七、八十歲算老嗎？李深浦認為，年齡不能代表一個人實際的老化程度，而是如何善於跟身體溝通，善於使用、領導身體，就像一部車，如果碰到一個很會駕駛、保養的車主，壽命可延長三分之一至三分之二，健康也如此，絕對不能缺少心理的體悟，「知道而不做叫可憐，不知道又不想去學就叫無藥可救。」


　　李深浦最近剛從日本滑雪回來，整整滑了三天，心情特別愉快。在以年輕人為主的滑雪場上，他的體能表現印證了數十年來的養生成果，他希望再過二十年，在球場和滑雪場上仍是「老虎五隻」，實踐「人生七十才開始、永保青春不是夢」的境界。

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